Mulheres que pedalam sofrem com menos ansiedade e TPM

É bastante comum o relato de mulheres que, ao se aproximarem do período menstrual ou durante os dias de menstruação, não se sentem tão dispostas e confortáveis para a prática de atividades físicas. Esse momento pode ser desafiador devido aos sintomas que acompanham a Tensão Pré-Menstrual (TPM), como mudanças de humor, dores abdominais, melancolia, e distúrbios no sono. No entanto, diversos estudos indicam que a prática regular de atividades físicas, como o bike indoor, tem um impacto positivo na redução desses sintomas, ajudando as mulheres a passarem por essa fase com mais tranquilidade e bem-estar.

Entre os benefícios mais destacados, está o alívio das dores menstruais, uma vez que a prática de exercícios estimula a liberação de hormônios como serotonina e endorfina, conhecidos como os hormônios do prazer e do bem-estar. Eles atuam diretamente no controle da ansiedade, trazendo uma sensação de alívio e melhoria no humor. Para quem sofre com a TPM, a prática de bike indoor pode ser uma verdadeira aliada, não apenas na redução das dores, mas também na estabilidade emocional durante esses dias mais complicados.

Além de investir em uma alimentação leve e balanceada, com alimentos que ajudam a manter a energia estável, é importante manter o corpo em movimento. Regular a bike de forma adequada, considerando o próprio nível de conforto, pode trazer benefícios específicos durante a aula, fazendo com que o exercício se torne mais eficiente e prazeroso. O essencial é não parar, pois a continuidade das atividades físicas, mesmo em dias em que o corpo parece pedir descanso, pode ser fundamental para aliviar os sintomas da TPM e trazer bem-estar físico e mental.

De acordo com um estudo publicado pela Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia (RBPFEX), o ciclo menstrual exerce influência direta na resposta da pressão arterial de mulheres jovens após a prática de exercício físico. Isso reforça a importância do trabalho cardiovascular, que é um dos grandes benefícios do bike indoor. Ao pedalar, o corpo regula a respiração, melhora o controle da pressão arterial e alivia o estresse. Esse conjunto de efeitos ajuda a atenuar os sintomas desconfortáveis que costumam acompanhar o ciclo menstrual, como a alteração de humor e a ansiedade.

Como já discutimos anteriormente aqui no blog, os benefícios do bike indoor vão muito além da perda de peso. Trata-se de uma atividade que integra vantagens para o corpo e para a mente. Pedalar regularmente não só contribui para a manutenção da forma física, como também é uma ferramenta eficaz na gestão do estresse, melhora do humor e promoção de uma vida mais equilibrada e saudável.